吃榴莲建议每天不要超过200克 榴莲的热量到底有多高

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民间一直流传着一句俗语,一只榴莲三只鸡,榴莲虽然闻着很丑但是吃起来却很香,只是吃榴莲建议每天不要超过200克。那么榴莲的热量到底有多高?下面女性健康网小编带来介绍。

吃榴莲建议每天不要超过200克

说起热带水果名气最大的,可能就是闻着臭吃着香的榴莲了,民间还一直流传着一句俗语:一只榴莲三只鸡。专家表示,榴莲的含糖量要远远高于鸡肉,但蛋白质含量要低于鸡肉,虽然这种说法可能有些夸张,但这也说明了榴莲中的营养物质含量是较高的。

榴莲肉含有丰富的膳食纤维,对于肠胃不好、便秘的人来说,适当的吃榴莲可以加速肠胃蠕动,改善便秘的症状。只不过您在吃完榴莲一定要多喝水,膳食纤维吸水膨胀,若不及时补充水分,则会吸收肠胃中的水分加重便秘。

除此以外榴莲肉还含有丰富的维生素和矿物质,适当吃榴莲还可以美容养颜;值得一提的是榴莲肉糖分和脂肪含量都很高,自然热量也会很高。榴莲本身属于热性水果,对痛经的女生来说,适当的吃点榴莲可以加速血液循环,利于经血排出,缓解痛经。如果坚持吃一个月高热量、高脂肪的食物自然会发胖,对老年人来说,甚至可以引起血糖、血压和血脂升高。

榴莲好吃但是要学会适可而止。榴莲性热,为了避免上火建议每天食用量不超过100g为宜。若吃了榴莲出现上火的现象,可以吃一个山竹来降火,山竹又叫“水果王后”性凉。“水果之王”的火“水果王后”来降,可谓是安全又健康。

榴莲的热量到底有多高

榴莲的产季在每年的六月到九月,正好是在炎热的夏季,在夏天盛产的水果中,它的高热量十分出名,每一枚榴莲肉热量就有60大卡,相当于一颗奇异果或小型苹果。榴莲不但糖分含量高,脂肪量更高,它的脂肪含量在水果当中,仅次于一种叫做牛油果的水果。

因此,榴莲的热量还是十分可观的,如果是想要减肥或者本身就偏肥胖的人群,建议少食用榴莲这种高热量水果。像榴莲这种燥热性质的水果,比较适合体质偏寒的人,或是生产后虚寒的妇人,一般人如果吃太多,有时候会流鼻血,有些人则容易生气动肝火。

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