足球免费贴士网:血糖高的人,睡觉时会有4种表现,若没有,说明血糖控制得还不错

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血液中葡萄糖的浓度,被人们称为“血糖”。

血糖一旦长期控制不好,就容易引发糖尿病!

调查显示,我国目前糖尿病患者已达1.144亿,多数人正在饱受高血糖的困扰。

那么,如何判断是否存在血糖值偏高的情况呢?

1、睡时饥饿

人体的血糖高了,说明自身血糖的利用率出现问题。

所以我们即使吃了很多的食物,但是糖分不能被转化成能量。

就会出现明明吃了饭,但是不一会就饿了。

2、手脚发麻

手和脚是肢体的末端,是最敏感的部分,尤其是在睡觉的时候。

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身体的神经系统对血糖很敏感,高血糖会逐渐损伤神经及血管。

起初就会出现手脚发麻,干裂等表现。

3、皮肤瘙痒

一个人没有皮肤问题,其皮肤也处于干净清洁的状态,却在睡觉的时候,出现瘙痒难耐的情况,那么,很有可能是血糖过高导致。

血液中的糖分不能被代谢和利用,就会不断的刺激皮肤。

皮肤就会出现瘙痒,尤其是在晚上,身体自身代谢就会降低,瘙痒的症状就会更明显。

4、起夜频繁

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血糖控制不佳,会使得糖友口渴烦躁,就会不停的喝水。

而在大量喝水后,就会出现频繁起夜的表现。

或是长期的血糖升高,也会影响肾脏的健康,同样也会出现尿频的症状。

1、高糖的水果

多吃水果是好习惯,水果对身体也有很多的好处。

但是对于血糖高的人,高糖的水果就要避免了。

例如:桔子,西瓜等,大量食用会引起血糖的飙升。

2、精米精面

白面馒头、面条等面食,是很多人早晨会吃的,但要想控制血糖,这类食物最好少吃。

白面主要是淀粉,不但没有什么营养,而且升糖还快,是糖尿病人的大忌。

现在糖尿病患者不断的增多,与饮食过于精细有直接的关系。

3、炸土豆片

土豆的淀粉含量低,也会给人饱腹感,所以一些血糖高的人,会选择吃土豆。

可是不建议食用经过有油炸的土豆。

经过高温油炸过的土豆就变成了所谓的高血糖指数食物了,不利于血糖。

而且很可能会产生一些苯并芘等有害的物质。

1、开灯睡觉

国外做了一个实验,分为2组人,睡眠的时间一样,一组是开着灯,另一组是关灯睡觉。

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7 留言

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