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67岁女星战胜乳癌十年不复发！每天空气跳绳4分钟增肌强免疫

新闻中心蔡经谦 2022-09-05 | 浏览数 50,647 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康／蔡经谦报导】从赴日发展的香港歌手，到取得美国史丹佛大学教育学博士，再将3个儿子都送进史丹佛大学的妈妈，著有《50个教育法-我把三个儿子送入了史丹福：、现年67岁的陈美龄的人生可说是丰富精采。然而，她也曾因为意外发现罹患乳癌而陷入低潮，幸而接受治疗后康复，之后更成为日本抗癌协会大使推广乳癌筛检检查。而至今她仍身体健康控制得当，或许与这些年她的空气跳绳、运动习惯有所关系。

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アグネス・チャン 陈美龄（@agneschan1）分享的贴文

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陈美龄曾接受日本媒体访问表示，2007年躺在沙发上时，偶然间发现右胸出现宛如青春痘般的小肿块，急忙至医院检查后竟发现自己确诊为乳癌。她也受访表示，托早期发现早期治疗的福，才捡回一条命。 体内发炎惹祸！爱吃红肉，染疫中重症比例较高〉《早安健康：9月号《30岁后吃对蛋白质：抵御初老、疫病退散！
当时陈美龄对于自己得乳癌这件事相当动摇，由于亲友并没有乳癌史，且自己也不菸不酒，对自己的健康相当有自信，因此有“为什么是自己”的感觉。不过，由于当时最小的小孩才15岁，因此陈美龄的求生欲望非常强烈，在隔周便进行了乳癌手术，并且后续接着进行放射线治疗，以及为期5年的荷尔蒙治疗。

即便如今过了10多年，陈美龄仍指出她并未完全逃离乳癌复发的威胁，不仅曾有好友因此而亡，日本演员田中好子以及英国歌手奥莉薇亚纽顿强也都是在最初乳癌后过了20年复发。

不过，陈美龄虽如今仍面临乳癌威胁，然而身体状况维持相当不错，这或许与持续了15年以上的空气跳绳及其运动习惯有关。

每天4分钟空气跳绳维持身材、锻炼肌肉、刺激骨骼！皮拉提斯、健走也没少

陈美龄曾受访表示，乳癌主治医师曾向她嘱咐“不要变胖”，而随着年龄增长体力也渐渐变差，自己也意识到不应让身体变得无法自由行动，因此会透过空气跳绳运动。不仅不会发出绳子声，且一旦想到就可以随时进行，还能维持身材，进行有氧运动也有预防失智症的效果。

此外，陈美龄接受荷尔蒙疗法治疗乳癌时，由于女性荷尔蒙受抑制，因此代谢下降胖了5kg，当时也是靠著空气跳绳而维持身材。陈美龄指出，持续努力下来，不仅双腿肌肉受到锻炼，也能给予骨骼刺激，使骨骼强健，避免骨密度随年龄下降。

此外，空气跳绳也对她的精神带来不少影响。陈美龄表示，她没有干劲时只要跳空气跳绳便会变得有精神，让自己又能继续加油，并能放松紧张情绪。最初从跳100下开始，接着渐渐增加跳跃次数，到了现在，每天随音乐跳3～4分钟已成为日常功课。

除了空气跳绳外，由于陈美龄乳癌手术仅在右侧胸部进行，术后身体右侧变得萎缩，因此也会借由皮拉提斯伸展、修正，也会在自家周围每天健走6000～8000步，藉以锻炼足部、腰部。而陈美龄也表示，虽然自己并不拿手运动，但仍会持续尝试，并想借此让大脑活性化，未来则想以跳舞等有氧运动为目标进行挑战。

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维持肌肉对克服癌症相当重要。日本东京大学教授石井直方也曾在60多岁时罹患恶性淋巴肿瘤，由于本身从有锻炼肌肉的习惯，靠著肌肉的帮助才得以抗癌成功。

石井直方认为，锻炼肌肉能让免疫力维持高水准，并让自己有充足体力撑过放疗、化疗等疗程。日本堀口医院院长堀口裕则表示，免疫细胞淋巴球的主食为“麸胺酸”，运动能促使肌肉产生该物质为免疫细胞提供养分。

日本大妻女子大学家政科特任教授、医师森田豊则表示，空气跳绳是能锻炼全身肌肉的运动，不仅腿部肌肉得到锻炼，还能刺激骨骼，有提升健康寿命的效果。若能搭配音乐一起进行，更可平衡自律神经、改善更年期不适。

参考资料:

1. アグネス・チャン、乳がん手术を受けた14年前を回想“告知された时は慌てました”
2. アグネス・チャンさん　インタビュー
3. ［歌手　アグネスチャンさん］（下）手术室から戻ってきたとき、“ああ、私のおっぱい残ったんだ”
4. アグネス・チャン、67歳の身体を作る“超绝”健康＆スタイル维持法！乳がん术后も“救われた”
5. 64岁“东大肌肉博士”从癌症生还：8秒慢深蹲强免疫更够力

看了这篇文章的人，也看了... 关键字： 保健新闻 乳癌 跳绳 肌肉 肌肉锻炼 癌症预防 癌症 预防癌症 名人瘦身养生

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